Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] razowy(unikaj bialego pieczywa) ryby,mieso chude jaja,twarog(nabial tylko naturalny) zdrowe tluszcze-tluste ryby ,oliwaz oliwekolej lniany,orzechy ,pestki twoja dieta nie jest zaciekawa musisz ja dopracowac mmasz tyle przykladow roznych diet poszukaj cos i daj ktos ci poprawi poczytaj jescze to,wzoroj sie na tym napewno ci pomoze [...]
cos o mnie 1.WIEK: 26 2.WAGA: 119 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 117 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:mało ale sie zdarza TLUSZCZ:mało ale sie zdarza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 (przeważnie omka i mietek, także win ) 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU: chce schudnać 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1-4 meta 4-10 npp 1-10 enan 9-10 hcg 11-16 prop 11-16 clen 11-23 bold 17-26 cypio 17-23 meta 24-25 hcg 27-34 tren 27-36 prop 31-37 wino 31-37 clen 35-36 hcg Dieta/trening dostosowane do każdego z etapów. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-06-18 17:35:25
[...] będzie Ciebie bolało. Trzeba czasu i cierpliwości żeby się do tego przyzwyczaić. Poza tym, podstawą samopoczucia, jasności umysłu i energii w ciągu dnia jest dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję Bardziej przeanalizować jak to wygląda u Ciebie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zajmij się dietą konkretniej, dokładnie wyliczona, nie masz 15 lat już. Co do tuńczyka, to nie szalej nim więcej niż ze dwa razy w tygodniu. po co Ci HMB? Nie działa
Kamilek999 nad dietą już pracuje. Poprawiony plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa/biceps. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/8/8 -progresja 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 /stały cieżar 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 /stały cieżar 4.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] sposobami, kazdy ci to powie w Suplementacji i w Odzywianiu, zawsze podczas robienia masy troche sie tłuszczu nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i rygorystyczny trening, cwicz na mase ale rób tez aeroby zeby spalac tkanke tluszczową. A co moge [...]
j.w. nie mozesz cwiczyc klaty a nastepnego dnia barkow i trica bo one tez pracuja przy klacie - po prostu sie zameczysz zrob klata+bic/ja wole z tric wolne plecy+tric/j.w.-bic wolne nogi+bary do tego cos na brzuch+dieta cw w planie do poprawy - bic 12 serii, klata 9?:Ooo
Redukcja owszem, ale roczna? To nie jest dobry pomysł. Roczną redukcję, rozłożoną w czasie robią ludzie z nadwyżką 30+kg Ty masz ponad 15%bf, lekko. Więc tutaj krótki czas, kilka tygodnie i wystarczy by odsłonić mięśnie brzucha. Wtedy można zacząć budować masę mięśniową lepszej jakości [...]
Dieta: Pon/Sr/Pt/Sob - 2,500kcl (siłownia) Wt/Czw - 1900 kcl ( interwały ) Niedziela - 1700 Kcl (odpoczynek ) Przemiana materii - 1600 + 200/300kcl na rzeczy nie zaplanowane i do funkcjonowania. + 300 kcl jak interwały/ gdy siłownia 1000kcl. /SFD/2017/7/10/f73177a000ff4045a7b597d152c47850.jpg Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-10 [...]
[...] i wszystko jasne,zamawiam vitalmaxa 2,5 kg izolacik,a co do kretek moze byc?czy jakies inne rozwiazanie typu piro i citro po paczce i do tego mono?bo carbo biogenixa to biore na bank bo jest o krok do przodu od innych,jak my,chyba taki zestaw styknie na razie na mase?bo oczywiscie dieta bedzie na maxa,bo w koncu ty mi ja sprawdzisz i doradzisz
[...] środowisko sportowe, że są to środki bardzo skuteczne i przydatne dla ciężko trenujących wyczynowców, gdyż przy rosnących z roku na rok obcią- żeniach fizycznych naturalna dieta nie może pokryć zapotrzebowania organizmu na wybrane składniki. W wydawanych folderach coraz częściej cytowane są artykuły z fachowego piśmiennictwa, opisujące [...]
[...] g tłuszczu na kg masy ciała pozostałe kcal daj w węgle, powinno wyjść około 6 g na kg masy ciała Dodaj do diety warzywa, owoce, orzechy i ryby jako źródło omega-3 Twoja dieta opiera się na chlebie, płatkach i kurze z ryżem, są też inne źródła białka i węgli, np musli, twaróg polecam też oliwę z oliwek :) Zmieniony przez - Poliares w dniu [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz: http://www.sfd.pl/temat173140/ Kto pyta nie bladzi [...]
No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]
[...] itp) a SW powinny także kształtować charakter Co do diety to miałem fajnie rozpisaną ale gdzieś się zapodziała ale poczytaj to: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/co-jesc-po-kontuzji_34941.html Wg mnie przydatne informacje Chociaż ja jadłem "normalnie" ograniczając węglowodany i tłuszcze(podczas gipsu) Na [...]
Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 67kg
